父親可以選擇自己在孩子生命中扮演的角色。即使再忙，只要相信自己的參與能讓孩子與眾不同，一定能找到屬於自己的模式和孩子互動。

1. 規劃工作時考慮孩子的年紀與發展：

東海大學社工系副教授彭懷真分析，職涯中最容易獲得晉升的年齡是35～45歲，現代人晚婚，孩子剛出生或還小時，家庭與工作總是兩頭燒。彭懷真建議，太太懷孕、孩子剛上小學(進入社會化體系)、小四升小五(男孩語言能力驟降)這三個關鍵期，儘量多留時間給家庭。

2. 把陪孩子當成一項專案來規劃﹕

《忙碌爸爸也能做好爸爸》提到，許多忙碌爸爸因情勢所逼，運用辦公室裡的創意規劃方式和孩子互動。步驟是：1、先了解孩子真正的需求；2、設定目標後找尋最好的達成方法；3、列出過程中需要克服哪些障礙以及可能的損失；4、做評量。為了不當「等一下」爸爸，忙碌父親都儘量在工作時百分百專注，提高效率以爭取更多的下班時間。

3. 行事曆記下孩子的重要時刻：

牙醫師李偉文平時行程滿滿，但他有隨時記下雙胞胎女兒重要節日的習慣，百忙中仍可確保不錯過陪伴的時間。彭懷真則建議，不得已長期外派、與家人分隔兩地的父親，也要積極向公司爭取回台灣參加孩子重要節日的機會，儀式在這種情況下格外重要。

4. 出差不跨週末，或乾脆帶孩子出差：

緯創資深品牌經理趙蔚嘉說，當了爸爸後，他儘量壓縮工時，即使出差也不跨週末。《忙碌爸爸也能做好爸爸》更建議父親帶孩子一起出差，從國內出差開始，和孩子一起規劃行程，儘量過夜，並找時間和孩子一起做工作以外的事。

5. 每天固定參與照顧工作：

心理學家高特曼建議，忙碌父親想融入孩子的生活，應參與照顧孩子的工作，如餵食、洗澡、穿衣和養育等，才能真正成為不可或缺的家庭成員。家庭生活不只是供給家人的物質需要，也要滿足家人每一天永無止境、變化不定的身心需求。

6. 下班後轉換心情當爸爸：

下班放學時間是家裡最兵荒馬亂的時刻，媽媽急著弄晚餐，孩子吵鬧不想寫功課，一些爸爸乾脆躲在辦公室等開飯再返家。其實爸爸下班前應該為今日的工作做總結，寫下已做和待做的事項，讓自己的腦袋脫離工作，準備切換到爸爸的頻道。下班途中，給太太、保母或老師打通電話，掌握孩子的最新訊息。返家後把手機、電腦擺一旁，給孩子一個大大的擁抱，各自和他們說說話。忙碌爸爸應把握機會用言語、擁抱或細微的體貼，展現父愛。

資料來自：

http://www.parenting.com.tw/article/5027956-%E5%BF%99%E7%A2%8C%E7%88%B8%E7%88%B8%E6%84%9B%E5%85%92%E5%85%AD%E6%8B%9B/