當香港進入59年來最凍的日子，不知道兩三天後是否真的開始回暖，但有些人介紹幾「保暖心經」也值得一看！

一周吃一次羊肉

有人認為，冬天羊肉要吃得特別多，平均一個禮拜至少吃一次吧！較寒冷地方的市民，他們家的餐桌上每週都能見到羊肉，要麼是涮羊肉，要麼是白切羊肉，或者山藥燉羊排。問問她保暖效果怎麼樣，她說，這幾天下雪也沒覺得特別冷，挺耐寒。

中醫認為，羊肉性溫，能祛寒氣，補腎陽，溫通氣血，達到滋補身體的目的，陽氣充足自然能抵禦風寒。但是羊肉吃多了容易上火，專家表示，吃的時候最好搭配冬瓜、白菜、蘑菇等涼性的蔬菜。另外，對於容易上火的人而言，羊肉還是少吃為妙。

受寒後喝杯薑茶

有不少做生意的人，因為工作的原因，經常要在市場、工廠、客戶幾頭跑。在戶外待的時間長了，更要注意禦寒保暖。這類人的禦寒之術是，從室外進到室內，第一件事就是先泡上一杯薑茶。喝下之後幾分鐘內整個人就暖和起來了。如果嫌切薑麻煩，超市有現成的即溶薑茶賣，特別是在空調房子待久了人會覺得不舒服，喝點薑茶感覺也會好很多。

冬天吃薑，特別符合冬季祛寒、養陽氣的自然法則。有人到了冬天覺得手腳發冷，主要是因為寒濕堵塞了經脈，陽氣瘀滯不能外達四肢，吃點薑就能大大改善。有中醫師提出除了喝薑茶，出門嘴裡含片薑，也能讓你熱熱乎乎。

暖寶也能「暖心」

暖寶寶是許多女性冬季保暖必備品，肚子上、腳底貼上一貼，整個人能暖和一整天。不過，暖寶寶還能「暖心」。有不少女士們，她們在出門前，都會在保暖內衣外側的心臟位置貼一個暖寶寶，特別那些心臟有問題的人士，一到了冬天就不愛出門，因為出門時凍得心揪著，很不舒服，所以有些醫生便介紹了這個方法，他們用過了都覺得還挺好用。

醫生解釋，寒冷是心臟的大敵。因為在低溫環境裡，為了保持身體熱量，人的血壓會升高，耗氧量增加，心臟負擔會加重，如果在懷裡增加一個熱源，心臟自然會舒服很多。不過，暖寶寶等取暖工具不要貼太久，可能會造成燙傷。

隨時隨地動一動

專家說，冬季運動不宜太激烈，—般練到身體微微出汗就好。在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽，練練甩手功都是不錯的選擇。可以把兩腿張開與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然下垂，掌心向後，輕鬆自然前後擺動，都可以增加血液迴圈。如果條件允許，不妨參照些輕鬆的運動動作，自己練一練。

當然，生活處處都有運動，做做家事、掃掃地，哪怕搬搬東西、整理一下手邊的雜物，也比整天坐著不動要強。

雙腳注意多保暖

雪地靴熱銷的勢頭延續了幾年，愛美的女士為了搭配衣服，更是備了不止一款。女人們可以穿雪地靴，年輕男士也可以穿上潮一下，老年人有棉鞋，那鞋子以皮鞋為主打的中年男人們怎麼辦？大可以給他在皮鞋裡墊了一雙羊毛鞋墊。別小瞧一雙羊毛鞋墊，墊上之後保暖效果非常好。另外，也可以在襪子裡加些粗粒打碎的胡椒籽或幹辣椒，辣素的釋放，可以讓足部發熱，像個天然的腳爐，讓人—覺到天亮。這個原理大抵與暖寶寶相似。

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