不寧腿綜合症(Restless Leg Syndrome, RLS)是一種很奇特的綜合症，特別是晚上時，腿部有一種被拉、扯、抓等感覺。妳會感到難以入睡，或許希望腿部的抽動可以停止或減少。不幸的是，這種不寧腿綜合症，特別是在懷孕，會變得更差。即使女士們沒有這種綜合症，但在懷孕之時，都會有這綜合症發生。稍為走運的是，總有不少的方法可以令你的感覺得到緩減，有助睡覺。

不寧腿綜合症特微

當妳得到了不寧腿綜合症，很多時候會令其他感官也變差。妳如何得知自己有這問題呢？到底是睡得不好還是真的腿部不停抽動呢？這裡有幾個特徵可供參考

妳會感受到腿部有些奇特的感覺，例如：拉扯、爬行、抓、刺病、麻痺或其他奇怪感覺。

妳的腿部會不由自主地移動，但會給你稍停的時間，就在這時，妳的感官依然感覺得到之前的移動。然而，停止並不是使妳感到更好，反而是更糟。當妳將腿移到別處，妳可感覺到雙腿會好一點，似乎感覺不到那些奇怪的感覺。

問題，在晚上會變得更糟。例如：妳在下午作一個小睡是沒有問題的，但當妳晚上希望睡覺，腿不寧合症便會找上妳了！

孕婦們在晚上睡覺時，或許會感到雙腿有被抓或刺痛，這些不隨意的活動與週期性肢體運動障礙(Periodic Limb Movement Disorder)有關，這個障礙，很多時都會與腿不寧綜合症一同出現。

腿不寧合症原因

到底妳在何時開始有這個腿不綜合症呢？孕婦很可能都是第一次，但有些人在之前已有此問題，懷孕時便會變得更嚴重。但為甚麼懷孕時會較為嚴重呢？

科學家沒有一致的肯定答案，但總有一些理論可以解釋。

這個問題是源於缺乏某種維他命及礦物質而來的，又或者是腦部的多巴氨不平衡所致。在懷孕期間，因為黃酮素的上升而使情況變差，身體上的葉酸及鐵質份量較少，又或在懷孕期的九個月，循環系統的轉變而致。這個腿不寧綜合症，會在生小孩後消失，這並不是偶然的事！

解決或舒緩方法

這個腿不寧綜合症，很多時會在懷孕期出現，並於午夜夢迴時令妳不能入睡，甚至半夜離床，致使妳因睡眠不足而導致暴躁的情緒。最好的方法，就是針對腿不寧綜合症的問題，或者是舒緩那些疑似痕癢、抓扯的感覺。以下有幾個方法：

1) 小心用藥

謹記很多不同的藥物均可以對抗腿不寧綜合症，但有很多也不適合孕婦服用。譬如：雖然金雞納鹼(Quinine)是經常用作治療腿不寧綜合症的，但懷孕令致此問題變得複雜，因為並未有任何證據證明孕婦使用金雞納鹼是安全的。因此，不能在沒有醫生指示的情況下使用藥物。有些藥物如抗組氨藥(antihistamine)，是治療孕期的敏感或傷風，不適合腿不寧綜合症。

2) 遠離咖啡因

即使是不杯咖啡，對妳的腿不寧綜合症也是有害無益，完全避開咖啡因，即使早晨一杯，看似對妳的精神有幫助，妳也要戒掉。

3) 慎防長時間靜止

長時間保持著一個動作是不好的，這令妳更大機會出腿不寧的問題。嘗試不要在床上看書及看電視，或相類似的靜止動作。上床便要睡覺，不要再弄其他事項。

4) 服用補充劑

假使妳的腿不寧綜合症是在孕期時發作，醫生一般也會檢查妳的鐵質，妳或許需要一些補充劑，這有助增加體內的葉酸、鎂、B12或鐵質。

5) 適當及適量的運動

規律地做運動，會利血液循環，有助緩減一些循環系統的疾病，這當然有助減低腿不寧綜合症的問題。孕婦，一般也需要適量的運動來改善妳及妳小孩的健康。步行、蹲坐、瑜伽、伸展運動或其他舒緩肌肉、手足等位置的有節奏運動均可。

6) 其他方法能安撫妳的情況

一個規律的睡眠，能夠幫助妳去減少病徵，嘗試每晚定時上床睡覺，這亦有幫助，在睡眠之前，先為自己的腿部進行按摩，又或以冷、熱敷雙腿，令其保持放鬆，都有幫助的。一次暖水的沐浴亦有助血液循環，有助減低半夜的問題，讓妳好好的酣睡一夜。

資料來自：http://www.newhealthadvisor.com/Restless-Leg-Syndrome-Pregnancy.html