最近個個小朋友開學，很多家長有如放監，因為小朋友精力無限，放暑假在家就是由朝玩到晚，所以有些家長一直期待著開學的來臨。但開學又有開學的煩惱，除了要張羅開學用品之外，大一點的孩子要開始指導他們的家課，細如幼稚園，甚至是第一次上學的小朋友，家長更要面對分離焦慮，天天面對小伙子哭著看著你離開學校，那刻家長的心痛非筆墨所能形容。

其實焦慮又何止發生在小孩身上?小孩子焦慮是因為要離開一個熟悉的環境，進入一個全然陌生的地方；家長也會焦慮，原因是擔心一向在家中的小霸王在學校會成為被忽略的一個，不知能否跟從老師指示等。所以家長、學生都需要學習如何減低焦慮的情緒。

1.做法一致

不要因為小孩的哭鬧而心軟，說「好啦，我們今天不上學吧!」這樣做只會放棄讓孩子學習面對負面情緒和困難的機會，家長應該堅定地讓孩子知道這將會是之後每天恒常發生的日程，嘗試簡單而甜蜜地道別，回來接他時重申爸爸媽媽之前答允會回來的承諾，讓孩子有個真實的期待。這樣也可以令家長不用每次都拖拉太久，對家長也是一種壓力。

2.家校合作

讓學校裏的老師知道孩子在家的習慣，如飲食、作息、甚至如廁習慣，這些都可以讓老師更易掌握孩子的需要，家長也可以告知孩子的脾性及令孩子冷靜的方法，讓老師更易控制班裏的情況。當然一些影響孩子健康的情況，如食物敏感、藥物敏感更要提醒學校留意。

3.準備安撫物

為孩子準備一些他熟悉的安撫物，如公仔、玩具、書本、常用的水杯等，讓他帶回學校，可以讓他有一種家的感覺，增加他的安全感。那怕是一件看似微不足道的物件，可能已經起到很大的安撫作用。

4.不要悄悄溜走

這會讓你的孩子更害怕，有些孩子需要十個星期去適應離開母親在陌生的環境獨處，母親應該在開始時陪伴在側，但毋須跟他一起玩遊戲，只需坐在旁邊成為一個無形的安全網。父母也可以建立一個大家舒服的說再見「儀式」，例如擁抱、握手，或一句說話。當發現孩子投入在校園活動中，就可以安心離開了。

5.不要跟其他孩子比較

每個孩子表達的方法都不同，有時孩子會發脾氣、有些會哭、有些會收藏得很好，所以給予孩子足夠的時間適應吧，也毋須介懷在孩子正哭時離開!如果碰上有長假期或家中有變卦，孩子有機會需要重新適應，需要的時間長至數個月也不足為奇。但所有孩子最終都能跨過這個階段，只是時日長短各異罷了。

6.堅拒突擊探訪

你要信任經你精心挑選的學校和老師，不要有事沒事就打個電話去詢問孩子的狀況，這除了打擾課堂的進度，也在質疑老師的專業。透過學校已有的機制及盡用學校安排的交流時間，去了解孩子的情況和學校的做法，便能釋去你的疑慮和擔憂。

7.催眠自己、為自己打氣

經常跟自己講「這裏是對孩子最有利的地方。」、「上學是一個正確的決定」。孩子會感染到你的情緒，同樣會感染到你的緊張和焦慮，所以家長保持平常心、樂觀的態度，並向孩子保證學校是一個安全、開心的地方，你們必定會回來接他等，絕對有助孩子更快適應新環境、新生活。

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