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如何提升生育能力
要成功懷孕，並不是一件容易的事，壓力也是影響懷孕的重要因素。要成功受孕，不妨參考以下簡單的要點。 1.飲食健康 在日常飲食中，確保攝取足夠的蛋白質、鐵、鋅、維生素C及維生素D，因為這些跟月經週期及早期流產有密切關係。詢問醫生是否需要服用維他命丸，並記得多進食含豐富蛋白質的食物如魚、肉、低脂乳製品及豆類。
2.戒酒及減少攝取咖啡因 越來越多研究發現，酒精會降低懷孕機會，因為酒精改變了雌激素水平，會影響卵子著床。因此，在準備懷孕和懷孕期間，必需戒掉酒精。此外，更要減少攝取咖啡因，咖啡因同樣影響了女性的雌激素水平，限制自己每天攝取不超過200毫克。
3.留意自己的體重 身體過重會導致某些激素過度產生，影響排卵。如果你的月經週期不規律，會影響排卵，減低懷孕的機會。相反，身體的脂肪太少意味著身體產生的荷爾蒙不足，導致未能每月排卵，導致未能成功懷孕。適量的運動可以維持健康的體重，更可尋求醫生的建議如何有效地提升懷孕的機會。
4.遠離殺蟲劑、除草劑 如經常接觸這些化學用品會降低男性的生育能力，也會影響女性的卵巢功能及月經週期。研究指出男性如經常吃含有農藥的蔬菜及水果，會令精子的數量減少及質量下降。因此，在準備懷孕期間，多吃有機蔬果，食用前徹底洗淨，並盡量減少接觸這些化學用品。
5.審視你的工作環境 輻射、一氧化氮、噴氣燃料和一些工業化學品，會破壞月經週期及降低生育能力。如你因工作需要接觸這些物品，請做好個人保護措施。研究發現，需要輪班的女性的生育能力較低，要是可以轉一份比較安穩的工作，會對懷孕有利。
6.不要抽煙 抽煙的害處多不勝數，不但會損害卵子，更會干擾受精的過程，還會導致卵巢老化。一個35歲的吸煙女性的卵巢功能等同42歲，因此要是希望順利懷孕，請決心戒煙。
7.掌握月經週期 正常的月經週期約28至35天，要順利懷孕，必需掌握月經週期。在月經來臨前的四至五天，通常為排卵期，但別假設排卵會在經期後的第十四天。如果你的月經週期沒有一定的規律，可以嘗試使用排卵試紙或每天量度體溫的方法，以確定在哪一天排卵。
8.定期行房 研究指出，定期行房的女性的月經週期較穩定及正常排卵。每週定期行房亦有助提升懷孕的機會，因為性行為會令女性產生更多有助生殖系統的荷爾蒙，而且在排卵前後每隔一至兩天行房，可增加懷孕的機會。要是不想把行房變成例行公事，可按彼此意願於每週定期行房。
9.慎用潤滑劑 部分潤滑劑破壞精子的活躍度，應盡量選取一些註明對精子無害的天然潤滑劑，或花生、植物、嬰兒或礦物油等。
10.不要沖洗陰道 這樣會沖走正常及具保護陰道的細菌，影響陰道的酸鹼平衡，容易造成陰道炎。這是一個常被忽略的感染，有機會導致早產、流產和不育。如果你發覺陰道痕癢、灼熱或有瘡，請盡快求醫。
11.服用避孕藥物 服用避孕藥或會提高你的生育能力，因為它會令你停止排卵，延遲卵巢老化。而且藥物減低子宮內膜異位症及子宮肌瘤的出現，因為這些病症會損害輸卵管，增加懷孕的難度。當你停止使用避孕藥，一個月內便會出現月經。
12.保持心境平靜 壓力會影響受孕機會，影響身體的激素及月經週期，因此應該適時舒緩壓力，以免影響懷孕。 13.注意另一半的健康 吸煙、飲酒及飲食不良都會減低精子的數量及活躍度，請注意你的另一半也要保持良好的飲食習慣，特別是維生素E、維生素C及礦物質的攝取，這些都有助精子健康成長。如有需要，可按醫生指引服用多種維生素。男性需要三個月才能製造新的精子，如你們希望成功懷孕，必需預先計劃好。
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