氣寒冷，很多人睡覺時會蓋上厚厚的棉被，卻忽略頸部及肩膊保溫，尤其轉身時頸膊特別容易外露，身體卻仍在暖暖的被窩中，兩者溫度偏差增加，肌腱的衡溫神經便會失效，導致頸部的肌腱因低溫而痙攣和發炎，誘發頸痛問題。除天氣寒冷外，長時間以錯姿使用電腦、單邊提取重物、睡姿不正或俯睡、枕頭過高或過低等，都會令頸椎肌腱無法得到鬆弛，誘發「瞓厲頸」或頸椎移位問題。

「瞓厲頸」的常見症狀為頸部疼痛，不能向一邊或兩邊轉動，甚至會向一邊傾側、頸膊肌肉繃緊、發熱、紅腫。情況嚴重時患者即使做一些簡單如喝水的動作，都會引發頸部疼痛，甚至難以忍受或致失眠。有些人更會出現頭痛、手部麻痹等症狀。患者若強行移動頸部，肌腱疼痛更會加劇，範圍甚至會延伸至肩膊。

注意頸部保暖

因此，大家睡覺時要注意頸部保暖，例如穿着樽領衣服，或將室溫保持在約25˚C。沐浴洗頭後，應用風筒以暖風吹乾頭髮，不要以冷氣機或風扇代替。另外，應盡量避免俯睡，因頸椎和肌腱亦會因長時間扭曲而誘發頸椎病。輕微「瞓厲頸」一般休息數日便可康復，但嚴重個案會因僵硬的肌肉被拉扯，而令頸椎移位，故一些已有輕微頸椎移位的患者，罹患嚴重「瞓厲頸」的風險更高，若一周內沒好轉便應求診。脊醫一般會使用頸椎牽引和手法復位治療，把錯位的頸椎矯正，舒緩痙攣的肌肉和改善頸部活動的幅度，也會借用紅外線、衝擊波及干擾波電療等治療，減輕紅腫發熱的情況和放鬆肌肉，幫助組織復原。若然頸痛比較嚴重，妨礙日常生活，便需要服食經醫生處方的筋骨消炎藥。有需要時會建議患者戴上治療專用頸托，以支撐頭部力量，減低頭部對頸部的壓力，幫助加快消炎止痛，一般只需要佩戴一至兩天便可脫下。

(2014-1-13 星島日報:脊醫及物理治療師何應輝的「保健至專」欄目)