孕婦應接照正常速度增加體重，切勿增重過快。其實孕婦的首三個月只需要增加2-4磅便足夠，因為這時期的體重增加主要是來自胎盤的生長及血液的增加。在這期間增磅太快也不能使胎兒的生長速度加快，反而會令自己的體重增加，而且主要是脂肪的增加！這樣除了加重負荷以致行動不便外，還要在產後下多點功夫減掉這些脂肪才能回復昔日的體重。

營養師認為，懷孕時應懂得如何控制體重，避免增加過快或太多，吃得太多並不代表胎兒成長速度加快和愈健康，反而對孕婦造成負擔及有機會增加孕期拼發症的患病率，所以懷孕期間關鍵是均衡營養，體重增長過快就需要控制飲食，少吃多餐。此外，休息時間不宜太長，應做到早睡早起，餐後室內／室外活動１５分鐘以上，並進行一些合適運動。其實整個懷孕期大約增加25-35磅，但不是孕婦所增的體重都在這個範圍內。如果是屬於肥胖型的，便不需增加如此多磅數，相反地體重過輕的則可能再需要增加磅數。

無論在懷孕初期、中期、後期的婦女，每天應比懷孕前多攝取300卡路里。300卡路里只相等於2杯脫脂奶加1包梳打餅或一份火腿三文治加一個橙。切記在飲食上要抱有「重質不重量」的觀念──不是愈吃得「多」，胎兒便成長得愈健康，而是吃得足夠並且均衡營養。