每個媽媽生育完可愛的寶寶後，都不知多麼開心，但當注意力集中在寶寶的身上時，千萬不要忘記產後的護理，因為產後6-8星期是「坐月期」，這個時間，媽媽要爭取機會充份休息，飲食方面講求均衡及健康，專心休養，讓身體迅速復原。

產後個人護理:

1. 充份休息

媽媽經過生產時的用力與出血，使身心均頗為疲累，所以除照顧寶寶外，必須要有充份休息時間，盡量減少體力勞動。有充足的休息和睡眠，才能使身體迅速復原和有足夠精神照顧寶寶。

2. 均衡飲食

生產後，媽媽應注意均衡飲食，多吃較營養豐富的食物，例如：肉類、魚類、雞蛋及豆乾等，並應多飲水，多吃新鮮的生果、蔬菜和含鐵質與鈣質的食物。

生產後早期，勿吃太多刺激性食物，例如：薑、醋、酒和人蔘等，以免引致產後出血。

3. 注意個人衛生

由於初生嬰兒的抵抗力較弱，而媽媽與寶寶經常接觸，為免將病菌傳給嬰兒，故保持個人衛生是非常重要的。

自然分娩的產婦在產後可如常沐浴和洗頭，但坐月期切勿盆浴，另外，要特別注意室溫和水溫，以免着涼。至於沐浴洗頭後應立刻抺乾身體及用風筒吹乾頭髮。

剖腹生產的媽媽也可以遵從醫生意見，根據傷口的癒合狀況盡快沐浴。

4. 傷口護理

會陰傷口，通常以可自動溶解的軟線縫補，故不用拆線。傷口於一至兩星期後便會癒合。在生產後頭幾日，傷口會有少許疼痛，可按醫生指示服用止痛藥以減輕痛楚。

產婦應保持傷口清潔，每次如廁後，要用清水沖洗傷口，並勤換衛生巾，以保持傷口乾爽，防止細菌感染。

至於剖腹生產的媽媽，通常於手術後5至9天拆線。在正常情況下，拆線後無需用消毒藥水清洗傷口，但要保持傷口清潔及乾爽。

5. 良好大小便習慣

由於傷口仍在康復中，媽媽大小便時可能會有疼痛，應每天最少喝6-8杯水和多吃生果蔬菜，以免因排便困難而引致便秘。

如廁時，應盡量放鬆，將尿液排清。

6. 會陰肌肉運動

定時鍛鍊會陰肌肉，保持其彈性，防止小便失禁，恢復體態，促進血液循環，保持活力和自信。