寶寶出世了，個個媽媽都想為寶寶提供最好的選擇，故很多媽媽會選擇母乳餵哺，要怎樣才能輕鬆簡單又餵得健康呢，不妨看看以下7式：

1.均衡飲食：媽媽喜訊!其實你的母乳已經是最好的選擇，你毋須特別進食什麼難吃的補品，也毋須為餵哺母乳而必須吃多過一人的份量，令體重比生產前還要加加加，你要做的，就是保持均衡營養，就是一個成年人應有的均衡營養，攝取足夠蛋白質、碳水化合物、水果、蔬菜，以供應充足的維他命、營養及能量，給予你足夠能量應付無數個「未眠夜」。

2.天然最好：進食的肉類、蔬果、飲料、芝士，都盡量選擇最天然新鮮的，避免進食預先包裝的食物如罐頭等，因為新鮮食物保存最多的營養，同時沒有加入防腐劑及其他人造成份，有人說「你吃什麼，bb就吃什麼」，就是這個道理，特別是坐月期間的婦女更應選取新鮮食物，做個精明選擇吧!

3.不用上磅了：不是說因為你會因餵母乳而暴肥而不敢再上磅，而是母乳媽媽根本毋須為餵母乳而失控地進食，因為懷孕期儲下來的脂肪已足夠供應額外的卡路里，而媽媽也可跟著一起自然地減重啊(有些人的確可以!有些人就…)，當然媽媽們感到肚餓便要進食，這是身體給予我們的信號，但不餓就毋須強迫進食了!

4.補充維他命及鈣質：按需要繼續服食產前維他命，針對性補充一些均衡飲食外能提供的營養，以應付日常的不足，如常見缺乏的葉酸及鈣質等。研究指，母乳媽媽會流失鈣質，故要及早補充，最佳時機是斷奶後6個月內。如果媽媽不喝奶，可選擇乳酪、芝士、芝麻或深綠色蔬菜。

5.喝大量、大量的水：這個最簡單，當你感到口渴就喝水，一口渴就喝，這是身體給你的信號，因為母乳組成部分最多就是水，不解釋!

6.避免飲用酒精：酒精會影響嬰兒，所以盡量少喝為妙，若真的要喝，便要留意讓身體有足夠時間分解才可再次餵哺。

7.避免垃圾食物：準備一些健康的零食，避免進食太多垃圾食物，影響嬰兒的攝取。

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