意大利的調查人員指出，早上多吃一點，多吸收卡路里有助減磅。

他們在三個月的測試當中，羅馬San Raffaele公開大學(San Raffaele Rome Open University)，以兩組女性去進食同一款餐單(這個餐單內的食物，是較一般健康的地中海式餐單所含的卡路里，多出約600個單位)，但這兩組女士，是同一天不同的時間內進食這個餐的。

其中一組，她們當中有70%的卡路里是來自早餐、早上的小食及午餐；而另一組吸收的卡路里，當中有55%是來自午餐及晚餐進食而得來的。 

在之後的量度中發現：兩組人同時都減少了重量，但早上第一組進食的那一組組員，較午餐第一組進食的那一組組員，平均約減去了3磅。早上第一組成員平均減去3吋腰圍；而下午第一組的減去約2¼吋的腰圍。

這似乎告訴我們早點進食對每日的消脂更有效。 

資料來自：

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2653256/Why-big-breakfast-helps-lose-weight.html