雖然不少人都知道睡眠充足能增加學習效率，但原來箇中還有另一關鍵，可助提升記憶力。最近德國一項研究指出，於學習過後即進行小睡，最為有效，因為進入睡眠周期中的「快速動眼期」，可助腦部鞏固記憶，建議家長不妨為幼童安排有關的學習及小休生活模式。

上述有關研究於德國進行，研究人員跟二百一十六名六至十二個月大的幼兒進行一些簡單遊戲如「除手套」。其中一組人在遊戲過後小睡半小時，另一組人則沒有睡覺，結果發現曾經小睡的幼兒記性最好。

嬰幼兒心理發展協會心理諮詢師程衛強表示，過往亦有類似的研究指出，睡眠周期中有一個時期稱為「快速動眼期」(Rapid Eye Movement-REM)，「快速動眼期」對鞏固「程序性記憶」和「空間性記憶」十分重要。德國這項新研究發現，曾經小睡的幼兒可能在小睡期間，鞏固了他們於睡前學到的「除手套」方法(這遊戲包含了「程序性記憶」和「空間性記憶」)，所以幼兒於醒來後仍會記得如何除手套。至於沒有睡覺的幼兒，有可能因為缺少了記憶的鞏固期而較易忘記「除手套」的方法。不過，他認為亦有可能是因為幼兒沒睡覺期間進行了其他活動，故令幼兒忘記了之前所學的東西。

程衛強表示，兒童的學習效能與睡眠有密切關係，除了在學習後小睡有助加強記憶，足夠的睡眠、定時的作息時間，都會影響學習效能。「如果睡眠不足，大腦長時間疲勞，得不到適當的恢復，可能導致反應遲緩、不能集中注意力，令記憶力和理解力也隨之下降。」

(2015-3-12  星島日報)