港人生活繁忙，有調查發現近半港人缺乏運動；倘每天運動一小時，會令人更健康及快樂。港大建議進行「零時間運動」，透過一系列動作彌補。

賽馬會和諧社會計劃與港大李嘉誠醫學院公共衞生學院，委託港大民研前年10至12月訪問1,502人，發現49.5%港人缺乏體能運動，即每周少於150分鐘中等強度體能活動、或75分鐘劇烈活動。其中在職者在調查前一周，平均僅2.18日曾參與10分鐘或以上中等強度體能活動；非在職者亦僅2.74日做到。另港人生理健康質素平均47.8分，低過50分合格綫。

僅靠周末運動不足夠

項目首席調查研究員林大慶指，研究發現每天做體能活動一小時以上，較完全不運動，生理及心理健康質素均有約5%升幅；個人快樂指數則提高7.4%。他指出若平日久坐不動，身體消耗過少，會令腰背痛等更嚴重，即使周末運動足夠時間亦難抵銷；建議做「零時間運動」，若運動達至氣喘、感費力，已相當中等強度體能活動效果。

(2015-5-15   晴報)