到底，孕婦何解在孕期內易有睡眠問題呢？婦產科專科醫生解釋，當婦女懷孕後，身體產生好大轉變，如荷爾蒙的變化或生理等問題，足以令孕媽媽較難已入睡。對於孕媽媽來說，良好的睡眠質量非常重要。他建議孕婦每天晚上10點前就寢，平均每天睡足7-8個小時。尤其是晚上11點到淩晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。至於睡眠姿態，一般建議孕婦左側睡，是因為肝臟在腹部的右側，左側睡可使子宮遠離肝臟。

而到了孕晚期，孕媽媽則很難做到仰臥睡眠。這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，令血液流動不暢順，使孕婦容易從睡夢中醒過來。通常醫生會建議孕媽媽借助於枕頭保持側睡的姿勢。

影響孕期睡眠的主要原因

1. 尿頻；
2. 懷孕初期的妊娠不適；
3. 荷爾蒙變化；
4. 腿抽筋、腰酸背痛；
5. 胎動；
6. 心率加快；
7. 腸胃問題；
8. 焦慮；
9. 孕婦夢多；

10.  情緒波動；

解決方法

1. 睡前3小時內最好不要進食，因胃裏的食物還沒消化會令身體過於興奮，導致孕媽媽難以入睡、做噩夢。
2. 孕媽媽很容易餓，不妨在睡前喝一杯熱牛奶，可助睡眠。
3. 睡前可嘗試做一些輕鬆運動，例如可到公園散步，促進自己及胎兒身心健康。若有丈夫或家人同行，更可聊天談心，保持心境愉快，相信更易入睡，亦可增進相方感情。
4. 對於孕婦來說，最重要的支持者便是丈夫，只要孕婦感覺到丈夫的關懷，多點替孕婦做按摩及簡單運動，表現出對她及寶寶的關心，孕媽媽便會放鬆心情，不安的感覺也會減少，這樣更加容易入睡。
5. 良好的舒適睡眠環境，例如四周氣氛盡量保持寧靜，不應被強光照射，床的柔軟度要適中。夏天開動冷氣睡覺時，避免室內溫度過低，反之，冬天謹記保持身體溫暖。
6. 孕媽媽亦可睡前聽一些悦耳輕柔的音樂，可令孕婦的心境變得輕鬆平和，避免聽一些較強勁節拍的音樂，令精神處於興奮狀態，較難已入睡。
7. 孕婦要養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上幹家務，除了睡覺和休閒看書躺在床上以外，其餘時間儘量不要留在床鋪。
8. 孕媽媽可參加瑜伽學習班，學習一些心情放鬆的辦法，這樣可改善睡眠質素。