懷孕期，孕婦身體的賀爾蒙出現非比尋常的變化，這是大家也知道的事情。這個變化，影響所及，不止於身體內部，就連孕婦們的皮膚、牙齒、毛髮、身體及情緒均出現翻天覆地旳轉變。情緒不穩，對於孕婦來說，已算是尋常事。有時候，與妳最接近或最親密的人，都會理解妳的一切需要。當然，有些孕婦會到懷孕期的抑鬱症所影響，而有沒有抑鬱症的影響，孕婦若發現自己情緒出現波動，且憂多於樂，應該尋求醫生或助產婦協助！

甚麼影響情緒不穩呢？

1. 賀爾蒙

孕婦發現情緒的突變，趨向疲倦無力、身體感受壓力及新陳代謝的改變，這樣波幅的情緒該是因為賀爾蒙的原因所引起。當妳發現自己懷有小朋友時，妳的賀爾蒙應該會急增，特別是你血液裡的雌激素(Estrogen)及孕激素(黃體酮) (Progesterone)，這些賀爾蒙的增加便會響妳的情緒，令你忽然間會流淚，又或很容易惱怒。

2. 懷孕憂慮

妳出現情緒的波動，很多時是因為簡單的原因；懷孕是人生的一個重大改變。而在懷孕期間最常見的憂慮包括有：無論妳是否一名好家長，嬰兒都會影響與妳之間的關係；無論妳的嬰兒是否健康，如何去處理之後的財務問題，妳身體的轉變，妳的伴侶是否依然認為妳很吸引……等等，很多問題在一瞬間出現！，

3關注健康問題

此外，妳會發現很多很普遍的健康問題，卻在懷孕期間折磨著妳。例如：火燒心、疲倦、早上不適及尿頻等等。對於這些健康問題的關注，令致妳的情緒有如過山車一樣。

懷孕期間，何時開始出現情緒不適？

在懷孕期的首3個月或首12周，妳會出現最多的情緒不安，這的確是很難去制自己的情緒，妳或許會有短時間的使性子，又或是因一些雞毛蒜皮的事情而流淚。當妳的身體開始穩定及適應懷孕及賀爾蒙的改變，情緒不穩的狀況會減少，穩定狀態一直至懷孕的最後幾周或分娩前。

如何處理懷孕情緒不穩？

情緒不穩，其實是懷孕期間的其中一個正常部份，一如早上不適及出現大肚腩。可是，我們都可以有一些簡單的方法去減低情緒不穩的情況。

1. 保持健康的生活

保持健康，培養良好的睡眠及飲食；否則，當情緒不穩出現時會變本加厲，令你的情緒更差。

2. 運動

如果妳的醫生許可，妳可以每天至少一次的運動，藉此提昇妳的情緒，減少波動。

3. 安撫自己

試試與自己的伴侶出外走走，又或去探訪妳的舊朋友，參加產前瑜伽班又或者約會朋友一起去修手甲/腳甲。甚至買一兩件孕婦時裝獎勵自己。

4. 與伴侶親密黏著

新生嬰兒為伴侶的關係增添很多壓力，當妳期待著妳的嬰兒到來，不妨與妳的伴侶一起討論這件事。又或是早前你倆已商討過的特別旅行，可以嘗試去一趟。如果雙方關係真的出現問題，可找輔導服務或專業人事協助，因為這種關係不會因為嬰兒的出現而立即變好！

5. 參與支援組別

找找不同的醫院、公共健康中心，又或健康關注組織，有關於將為人母的支援組別，特別是妳單身一人，沒有親密朋友或家庭的協助，最好還是找這些組織，無論在產前或產後。若然財政上能負擔的話，聘請一個人來幫助陪月更佳。

6. 與醫生傾談

假使妳真的感到抑鬱，特別是這個抑鬱的感覺超過兩個星期，最好還是告知妳的醫生，讓她幫助妳，給予妳一些適當的治療。

丈夫該如何處理情緒不穩的孕婦？

1. 忍耐

拿出人們對女性，願意犧牲，作為母親的高尚情操，理解孕婦懷孕的9個月內的不適，好好的忍耐，對於她情緒的不穩多加體諒。

2. 溫柔

丈夫們或許聽過，「與賀爾蒙對談」，聽聽它們的說話，因為孕婦出情緒不穩是無可避免的，而作為丈夫，若然可以理解他們受到這種情緒的影響，給予他們更大的溫柔及體諒，即使她們在那時間，認為自己使性子的行為是天經地義的，丈夫們也不要生氣，那時候他們不會因為你的溫柔要感激，但時間逝，她們最終還是會感激你們的體諒。

3. 協助調節情緒

與其指出孕婦們的情緒問題，倒不如助她們解決，當感到她們情緒波動時，提供一些健康的小吃，在餐前或餐後與她散步，這些都能使她們的情緒穩定一點，不致讓她們公然地展現她們的情緒。

4. 為她做多一點

最後，為她做多一點，讓她感受到特別，讓她們感覺到你對她的關心。最簡單可以做的，就是分擔家務，為她們洗衣、洗碗碟、替她到超市或陪她到超市，凡此種種，都可以令孕婦，甚至女性感受到伴侶對她的愛護，她們即使三緘其口，但心裡仍會欣賞你的行為，心情自然會大好。

孕婦的情緒不穩，體內的賀爾蒙都較難一下子改變，反而是丈夫給予更多的行動上支持，如關心、貼心為她做點事，多作交談及聆聽，孕婦情緒不穩的情況便會大大減少。

資料來自： http://www.newhealthadvisor.com/Pregnancy-Mood-Swings.html