香港浸會大學體育系副教授雷雄德博士今日公佈的研究顯示，98%智能手機使用者姿勢不良，有機會導致脊椎移位；不過，只要進行簡單的提手步行訓練，即可以改善相關問題。

為了解巿民使用手機時的姿勢及其潛在健康問題，雷雄德博士及其團隊進行「簡易提手步行解決低頭族健康問題」研究，觀察4,621名手提電話使用者的姿勢，並發現98%使用者姿勢不良，學系為此設計簡易提手步行訓練，發現大部分參與者接受訓練後，健康情況有明顯改善。

研究團隊獲浸大60周年校慶健康推廣基金資助，於去年10月至12月，在多個公共地方，例如地鐵月台、車廂、食肆等，觀察市民使用手機時的姿勢，包括站立、坐下、雙手、右手、左手拿著手機等，並進行數據分析。結果發現，僅有2%的手機使用者姿勢良好；大部分使用者的頸部前傾程度達30度以上，其中以坐下來、雙手拿著手機的頸部前傾更為嚴重。

雷雄德博士引述美國研究指，人類頭部淨重10至12磅，當向前傾15度，頸部負重便達27磅；前傾60度，頸部負重便達60磅，長時間的前傾，有機會導致不同程度的脊椎移位。

為改善「低頭族」健康問題，團隊設計出一套提手步行操，透過簡單動作，強化肌肉、改善平衡、鍛鍊心肺功能，增加關節柔靭度，從而改善長時間、低頭使用電腦及手機所引致的肩、腰問題。

團隊邀請98位參與者進行每周兩節30分鐘的提手步行訓練，為期五周，並將訓練前後多項健康數據作比較。研究發現，普遍參與者在受訓後，健康情況有所改善，包括平衡力及肩膀肌肉力量均有增強；頸部、背部及腿部的疲勞程度減少；站立姿勢有所改善。其中女參與者身體柔軟度增加，腰臀圍下降的情況較顯著；而男參與者血壓、靜態心率的下降幅度，以及心肌耐力增強，則較女性明顯。

雷雄德博士表示，提手訓練能強化肌肉力量，讓使用者可以更有力地支橕著手握智能手機的姿勢；而且適當的伸展運動，可以舒緩肌肉繃緊的情況。他建議，巿民盡量避免長時間低頭使用手機或平板電腦，並要配合適當的伸展運動及足夠的休息，減低對健康的影響。

他補充，浸大一直在社區致力推動健康生活，體育系計劃積極推廣提手步行訓練，與社區不同界別聯繫，包括商場、地鐵等，研究開設提手步行區，讓巿民毋須花費，便可以隨時進行簡單伸展運動，改善健康。