忍受冷水浴、忍頭痛不吃藥、忍尿以至忍受高跟鞋，小小苦楚原來都可促進健康。歐美多項研究發現，愈能忍受輕微不適，身體將變得愈強壯。忍字訣適用於以下「七宗苦」。

‧有尿意如立即上廁所，徒令膀胱神經過敏導致尿頻。英國專家建議，宜稍忍至「七成急」才小解。

‧傷風感冒即服成藥，會降低體溫及壓抑免疫力，反而使病毒更活躍(病毒在身體發燒時繁殖較慢)，以致更遲痊愈。加拿大學者建議「不藥而愈」。

‧改沖凍水涼。美國研究發現，泡冷水浴可減輕肌肉痠痛，更能促使大腦釋放「快樂荷爾蒙」安多酚，令人舒暢。

‧輕微頭痛應盡量忍受。英國神經學專家指，過分倚賴止痛藥只會導致濫藥性頭痛，令頭痛更頻密。

‧學習耐寒，減穿厚衣少開暖氣。倫敦大學學院研究發現，室溫低至攝氏17度可促進新陳代謝，加快燃燒熱量助減肥。

‧毋懼壓力。史丹福大學指適度壓力可催生腦細胞，忍受不多於數小時的短暫緊張，有利對抗病毒入侵。

‧捱苦穿高跟鞋並非一無是處。意大利泌尿科醫生指，2吋踭鞋有助鍛煉盆骨肌肉及改善失禁，甚至更易達性高潮。

(2015-1-28  AM730)