有太多事情可以使人生氣的，兄弟姊妹跑來搗亂你的房間，又或者朋友仔不和你聊天……

當你感到瘋狂時，你的肌肉會繃緊，你的臉很燙，你甚至想大叫又或是找些東西來發洩，你真的很憤怒。憤怒很多時就是這樣的反應，但你其實有能力去選擇，感覺好一點的。 

繼續動

保持活力，繼續活動、遊戲、運動，這是可以驅除怒氣的。又或者去散步或跑步、跳繩、射籃、捉迷藏、踏單車，甚至打沙包。當你感到憤怒，活動可以讓你感覺好一些，讓你遠離煩惱。

深呼吸

當你發現自己開始有點憤怒，你需要深呼吸，用力吸入空氣，在腦海內自行從1數到8，自己再慢慢呼出空氣，看看你可以維持多久？數到8之後，依然可以閉氣嗎？多做幾次直至感到自己冷靜下來，當你冷靜下來，你的心跳將會減慢，你的肌肉也不會繃緊。

說出來

有時候，將心內的說話對別人說出來已經可以解決事情。你可以跟你的父母或朋友傾訴，甚至跟你的寵物說出來。告訴他們甚麼讓你感到失控，你可以做些甚麼？以及怎樣可以感到更舒服。可能，這樣可以讓你感到冷靜一些，又或著不再緊張、難過、恐懼之類，不管如何，說出來是有幫助的。

寫下來

將你憤怒的思想用紙寫下來，將那種感覺忚寫下來，這有時候也可以揮揮筆，也揮走了怒氣。嘗試像一個記者，又或是一位作家、詩人，甚至乎當作是作曲家，將怒氣寫出來，寫成文章、詩、歌曲，又或是寫信給一位令你生氣的朋友，但這是不寄的信。你還可以在信中寫下甚麼讓你生氣。

用藝術

下一次，你生氣，或者可以試試繪畫、油畫，又或做一些瓷器。將你的感覺表達出來，表達在作品之上，可以令你感覺變得好一點，釋放你的怒氣。

聽音樂

套上你的耳筒，聽聽音樂，播放你自己最喜歡的歌曲，聽音樂的確很難令人感到生氣。即使你會變得好一點，但你可以以音樂繼續，聞歌起舞，活動的確可以讓你更好。當你在活動時，其實你的腦內正製造一些化學物，可以令你更放鬆，改善你的情緒。

思想變

的確，當你經常想著你的兄弟姊妹或朋友搞亂了你的東西或環境，你將會經常留在「那裡」，他們永遠也不會變得好的，但問題是，他們也不是經常的差。改變你的說法及想法，可減少煩惱！思想正向是很重要的。下次，若有人搗亂了你的房間，想想之前他替你做的事情，又或是沒有搗亂的一面。

轉移點

或著，你會感到想著那件事令你變瘋了，找找其他有趣的事情取代它，看書、致電給朋友、玩玩你的寵物，甚至扭開音樂、跳舞，出外逛逛……

進行一些有趣的事情，將可以讓你的心情變得更開心，更快樂，將煩惱丟棄！

資料來自：

http://fit.webmd.com/kids/mood/slideshow/slideshow-dealing-with-anger