經常有專家提及打手機或電腦遊戲太久，會有很多問題出現，如焦慮、腦神經或眼球等問題，但卻有人於早前發明一個遊戲App，打機可助人減壓，同有襌修、靜觀之效。

一間企業推出一個App遊戲，並承諾此App有助舒緩功力焦慮，這承諾源自企業對科學的信心。

根據這App的發展小組告之，以最先進的神經科學家及手機發展者將這個湛新的app設計出來。在《臨床心理科學》(Clinical Psychological Science)月刊中刊出，集中偏見改善訓練(attention-bias modification training)，這訓練類似個人襌修，能減低焦慮的程度。

心理科學會節錄了部份用來解釋到底這個App有甚麼魔法？

遊戲是根據新興的焦慮認知治療，稱為集中偏見改善訓練(attention-bias modification training, ABMT)。精要在於這個治療方法涵蓋了培訓個案者學習丟開一些威嚇式的刺激，例如：一張凶惡的嘴臉；又或去集中注視一張非威嚇式刺激的面孔，例如：一強沒表情或開心的臉孔。這一類培訓可以減輕焦慮或壓力，免受高度焦慮的影響。

正式的遊戲是這樣的：桌面顯示一幅草地，上面有兩個簡單的藍色面孔，一個開心，一個憤怒；之後，他們會將自己藏於草地內，一條較長的草有一條線突然長出，那正是開心面孔將要挖掘地洞的位置，你的任務就是要利用手指，很快的追踪到那邊線。

這是頗奇怪的。根據上面的描述，目的就是要訓練你的腦袋如何集中於非嚇性面孔的刺激；不過，在這情況下，開心面孔與嚇面孔出現的時間僅僅是一秒左右。因此，這或多或少也需要一點幸運成份去點出那個心面孔。

當然，那不是真的很困難，因為你需要追踪的那條線只會出現在同一個位置。它的真正目的就是在負面環境所造成的壓力中干擾你的腦袋，而個人襌修則可以達到這個效果！然而，雖然App說出，每次玩這個遊戲最少要有25至30分鐘才會見效，但據調查顯示25分鐘已經可以達到這功效。(截至目前為止，研究仍在進行中，也在嘗試10分鐘是否會有效)只是，暫時而言，25分鐘去玩一個，每次也是匆忙而又重覆的遊戲，確實是頗納悶的。筆者試玩兩次，最長的時間是大約6分鐘。

這說明，自己所需要找一些時間去冷靜激憤的腦袋，所以連續使用了佛學化的方法：靜觀(Mindfulness)訓練的app，每次這樣做，可為自己帶來若5至10分鐘冥想(Meditations)的時間。

你們有否另一些更好的，類似這個app所帶來的襌修方法？若你真的受到很嚴重的壓力所困擾，戴上耳筒，讓自己集中一些去嘗試使用襌修的方式。這些都有科學的根據。

資料來自：http://www.cnet.com/news/personal-zen-app-promises-to-reduce-stress-in-25-minutes/