要提升寶寶腦部潛能，並不一定要依賴父母的優良遺傳，基本的教育和培養。首先父母應從小開始注意孩子的飲食習慣，多吃促進大腦發展的食物，已對寶寶的IQ發展有所幫助。現代科研告訴我們，食物中有着各種的營養元素，其中一些對於促進嬰幼兒大腦發展，提升思維能力很有幫助。

根據專科醫生指，原來人一生中腦部和身體發展最快的時段，為出生後首4個月，無論體重、高度、腦部組織、活動能力的掌握，均急速發展，因此補充足夠的營養素極為重要。常見有助嬰幼兒腦部成長的營養素包括DHA、AA、Choline、Taurine和Phospholipids等，由於各種營養素各有不同功效，故缺一不可。如果父母能掌握這個黃金時段，提供足夠營養及刺激予寶寶，有助於日後良好的智能發展。但早前浸大曾作出調查，訪問500名育有4歲或以下子女的家長，發現大部分均不清楚嬰幼兒腦部發育所須的營養成分。接近9成家長只能說出1至2種營養素，另有逾5成誤以為只需吸收DHA一種成份就已足夠讓嬰幼兒腦部成長。國際營養專家表示，單單吸收一兩種營養成分，絕不能滿足腦部發育成長的需要。

均衡攝取健腦營養素；

1.  維他命B雜－有助維持神經系統健康，能增強兒童的腦部能力、令思考更清晰、抵抗力及促進食慾。食物來源：全殼類、小麥胚芽、豆類、牛奶、綠色蔬菜等。 

2.  維他命Ｃ－是天然的抗氧化劑、能促進腦部神經細胞，有助兒童腦部思考能力及增強記憶力。食物來源：橙、奇異果、士多啤梨及蕃茄。 

3.  維他命Ｅ－是強力抗氧化劑，能提高抵抗力，它能保護腦部神經細胞膜正常運作，有助提升思考力。食物來源：豆類，果仁，花生醬及綠色蔬菜。

4.  鐵質－負責輸送氧氣到身體各部分進行氣體交換，以維持正常身體機能，增強兒童思考能力、記憶力及集中力。食物來源：肝臟、魚類、紅肉、菠菜、西洋菜、乾豆及乾果。

5.  蛋白質－有助製造腦部傳遞訊息的荷爾蒙，蛋白質中的氨基酸亦有助製造腦部神經傳遞物質，維持腦神經細胞膜的健康。食物來源：豆類、花生、肉類、乳類、蛋類及魚蝦類。

6.  DHA－對腦部發育很重要，能維持腦部神經細胞健康，有助提升兒童學習能力、記憶力、專注力及集中力。食物來源：深海魚類如三文魚、沙甸魚、吞拿魚及海藻類。

7.  碳水化合物－能提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量，促進記憶力和思考力。食物來源：五穀、麵包、馬鈴薯和蔗糖等。

8.  卵磷脂－能維持腦部神經細胞正常活動，幫助血液循環，有助健腦及提升記憶力。食物來源：蛋黃、芝麻、合核、大豆類如豆漿、豆腐及茄汁豆等。