有人認為：小孩子年紀小小便要上學，並需要應付諸多問題。雖然大部份問題也是圍繞學校與交友，但只要有問題未能解決，已足夠令他們變得不快樂。

很多人會以雪糕、曲奇、電視節目、遊戲機等去為他們抒解不快樂，但其實有很多更好的方法令眉頭深鎖的小孩子再度展笑顏。

美國哥倫比亞密蘇里大學(University of Missouri)負責心理科學的姬絲迪‧雲‧瑪莉(Kristy van Marle)助理教授稱，家長不要希望為小孩買快樂，你們應該教授一些技巧予他們，讓他們去克服難過與憤怒；家長們也不需要為孩子創造一個信念：當人生遇上低谷，走去吃冰淇淋便可以。

因為這只會令小孩增加不健康的重量，以及情緒化地進食。所以，姬絲迪助理教授建議以下的四招：

1. 一起玩耍

當小孩因為在學校受到同學或其他人不友善的對待，家長們該騰出一點時間與小孩一起。小孩對於家長的關懷與照顧是非常敏感的，所以家長陪著他一起玩耍，特別在他們感到失落之時，他們會更加感受到被愛，並感到自己是與別不同的。主動地與他們玩耍是其中一個方法，又或者陪著他們在街上走走，一起騎單車，教授他們去練習釋放壓力及令他們變得感覺良好。

2. 說出心事

這年紀的小孩經常都希望用字句表達自己的感受，但礙於還在發展中的表達及語言能力，令他們在這方面有點吃力。故此，有時候，他們不能告訴你他們感到「失望」或「沮喪」，他們只知道自己不快樂。

家長們該協助小孩去表達他們的感覺。試試反映他們內心的說話，例如：「你似乎因為午飯時芳芳不願意坐在你身旁而令你感到難過」，又或者：「我猜：當小聰挑選了另一人合作而不是找你，你一定感覺受到傷害？」

姬絲迪助理教授指出，作為家長，最重要的不是細化你小孩的情緒。假如小孩經常提及他感到難過、害怕及瘋狂的感覺時，這時候是極之需要坐下來，與小孩好好的傾談。尊重他們的感受，讓他們真實吣覺到自己得到了支援。然後，再與小孩討論下次遇上相同事情時，如何可以令他們感覺好一點。當然，也要照顧他們當下的情況會否好轉。在傾談完畢後，與他出外逛逛，教授他們如何舒展身體可以令自己變得更好。姬絲迪助理教授強調，重點是聆聽及感同身受。

3. 私人空間

小孩習慣身處嘈雜的電子聲響、玩耍及其他小孩，未必是好事，他們也需要一點較寧靜的空間，令他們放鬆及冷靜下來。家長們與小孩傾談後，可以給點私人空間或時間他們。當然，我們每天不該給予小孩多於兩小時的時間去看電視或電腦或電子遊戲；太多的屏幕時間只會令小孩變得被動，這年紀的小孩應該多點活動及遊戲，而非停留在屏幕前。

寧靜的個人玩耍時間可協助他們學習如何自我依靠，讓他們學會不依靠他人也可以繼續自娛或放鬆。另外，給予他們私人空間，他們可以休息一下，不用輸入太多東西，也不用聽著指示做事，這些都是小孩需要慢慢發展出來的技巧。

4. 上床時間

小孩子有時候在使性子，或表現出不好的感覺，原因是他們太累。5至12歲的小孩，每天平均的睡眠時間是10至11小時。要讓他們有著穩定而適當的睡眠習慣，家長們白天可跟多他作一些短談，陪伴洗澡或看書。在他們的房間內，燈光不宜太亮，室溫也要舒適配合他們睡覺，每天也在相同的時間起床。

教授他們知道，睡眠對身體如何重要，有助他們獲得足夠的活力去玩，去令生活更有趣。

姬絲迪‧雲‧瑪莉助理教授總結，對於家長，最大的喜訊，是這個年紀的小孩，在感到不快樂時，能夠很輕易的恢復情緒。

如果家長們已做著相似的事情，而且是一位敏銳的照顧者，那當小孩們需要時，請謹記給予他們更多的關注和愛，這樣，他們無時無刻也會感覺良好。

樂也融融。

資料來自：

http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/cheer-up-kindergartner