在職媽媽要平衡家庭與工作並不容易，擔任全職工作的媽媽，通常都因為難以分配時間處理工作及家庭事務而感到壓力和內疚。其實，只要好好計劃及籌謀，不難在事業及家庭上取得平衡。以下十法，可助你事業、家庭兩得意。

1.不要有罪疚感

其實可以想想工作崗位如何令家庭受惠。例如有足夠積蓄讓孩子上大學，為孩子爭取到一些更好的教育及學習機會。

2.找有質素的褓母及托兒服務

可透過朋友推薦，聘請可靠的褓母。最理想是聘請曾長時間留在一個家庭服務的褓母，有豐富經驗處理不同年齡的家庭成員，能照顧新生嬰兒，也可協助較年長的孩子完成功課。

3.早一天準備好迎接新一天

在前一天計劃好翌日的工作，千萬不要臨急抱佛腳，最好一早擬定好待辦事項，並預留時間處理家庭事務。

4.訂立家庭時間表

將家中的事務按重要性排列，包括生日日期、課外活動、家庭帳單到期日等，都寫在時間表。每逢周日花十五分鐘檢視未來一周的工作。

5.與僱主溝通

與公司人事部溝通前，必須想清楚自身有何需要，並了解身邊是否有同事有類似情況，在工作上已獲僱主作靈活安排，將這些案例作為參考，訂立不同方案，以開放誠懇的態度與僱主溝通，並展示出特別安排並不影響工作效率和生產力。

6.上班仍與孩子保持聯繫

針對幼兒，可以在家播放生活錄影片段，讓他們聽到媽媽的聲音；針對年紀較長的孩子，可以在離家前給予一些小祝福或鼓勵便條。在家中擺放相片，讓孩子無時無刻都可以看到你的樣子，在小休時間致電回家與孩子閒談，讓他們聽到媽媽的聲音，有時常靠近的感覺。

7.限制自己勿浪費時間

生活要有紀律，勿花過多時間看電視，與孩子相處時勿一心二用，待孩子睡覺才檢查電郵或傾電話。日間應善用時間及專注做好工作，勿花費過多時間與同事閒聊及上網，以免影響生產力。

8.設計特別的家庭活動

與孩子一起時盡量不要過多提及工作或回覆電話，應專注與孩子傾談他們的朋友、學校生活及興趣。至於較年長孩子，則可徵詢他們喜歡進行甚麼活動，盡量配合他們的需要。

9.珍惜與伴侶的時間

伴侶是生活上最大的支援。在繁忙生活中，勿忘抽時間陪伴伴侶以培養及增進感情。故此，應定期保持約會，或在家中二人世界，一起燭光晚餐。

10.預留時間給自己

雙職媽媽在工作與家庭兩邊奔波，往往忽略自己的需要。故此必須善待自己，平日要吃得好，並有足夠的休息和睡眠，工作才有效率，令自己時刻都感到輕鬆。可以每周浸一次泡泡浴或進行水療減壓，或定期上瑜珈班及興趣班，以提升個人生活質素。

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