學校上半學期考試快到，在這些重要考試前夕，爸媽可得記住有3件該做與3句不該說的話。

在日本各項入學考集中高峰的二月份前後，包括日本《AERA with kids》等主要教養雜誌，紛紛提供考生家長的經驗談。專家提醒，大考前幾週，孩子在校的考試成績高低起伏，影響的不僅是孩子的心情，往往還牽動著家裡的 緊張情緒，一旦觸動親子間的戰火，必定會影響孩子的信心和表現，結果陷入惡性循環。

3件事給孩子最有力的支持

試想孩子已經在學校面對一整天的繁重課業、競爭壓力，體力與精神均大量消耗之際，回到家中最渴望的應是父母的理解與支持。建議父母應該站在後援的角度，給予孩子支持。

1.保持「平常心」的支持

父母太過在意孩子的狀況，表現出擔憂，往往也會讓孩子對自己失去信心。在為孩子緊張之際，父母更應該先穩定自己的情緒，以平常心來面對考前生活。

父母應該把應考策略交由老師們指導，暫停和家長們交換小道消息或上網蒐集考前祕笈，因為這樣做可能反而擾亂軍心。

如果是天生容易緊張的家長，可以多和家人分工，分散對考試過度集中的注意力。也先考慮好萬一會考成績不理想時的備案對策，這樣可以減緩不安情緒，更容易平心面對。

2.給與「健康飲食」的支持

為了讓孩子應考時發揮最佳實力，父母最能提供的貢獻即是健康均衡的飲食，舒適清潔的居家環境，以及全家一起抵禦流感入侵。另外確保充足的睡眠，可以讓孩子備足體力和抵抗力。

父母也可以陪伴孩子持續運動，不僅可舒活身體，也是排解壓力的好方法。

3.談論「美好未來」的支持

可以多和孩子聊聊會考之後的安排，多多提醒對未來新生活的憧憬，讓孩子知道現階段的辛苦所為何來，用正向鼓勵的方式，激發孩子積極準備的動力。

3禁句小心無形中給考生壓力

另外，考前階段父母也有三大「禁句」要多留意。

1.「要加油啊。」

這句話看似鼓勵，但父母講這句話時，往往也透露出不安與擔憂的情緒。在敏感的青少年心裡，可能被解讀成「難道你們覺得我都沒在加油嗎？」孩子會覺得自己的努 力不被父母認同。父母可以根據孩子的個性，選擇更適切的鼓勵話語，例如「很認真喔」、「有進步，這樣一定沒問題的」等肯定方式。

2.「你這樣有像個要考試的人嗎？」

這句常是父母會怒氣沖沖，忍不住講出口的話，但這憤怒，只是因為父母心裡描繪的考生理想模樣，未必會在自家孩子身上出現。面對會考，孩子通常也有自己心裡的盤算，用自己的方式做最後衝刺。也許現在手上的電玩，是他給自己的一小段放鬆休閒，只是剛好被父母看見而已。

3.「考這什麼成績，那個某某某考得都比你好。」

父母過度在乎考前成績波動，反而容易讓孩子陷入沮喪，和別人比較也不具備激勵效果，而且訓斥的溝通方式，對於正處於反抗期的孩子來說，反而容易產生負面效果。有時成績的下滑，對孩子有警惕作用，好成績也可能造成志得意滿而大意輕忽。

考試是孩子的挑戰也是成長，但絕不是父母自我滿足的競技場。給予孩子需要的溫暖支援，讓考前除了緊張，也有家人並肩合作的安全感。

資料來自：http://goo.gl/mdHsyU