當上媽咪以後，所有寶寶的事情都不假他人之手，很快的...媽媽手也找上門了！

「媽媽手」其實是大拇指手腕外側的兩條肌腱發炎而造成手腕疼痛、無力、腫脹的「狹窄性肌腱滑膜炎」，很多媽咪在寶寶剛出生時因為過度使用虎口(大拇指及手腕)等動作而發炎了，但其實不只媽咪有這種狀況，長期使用、固定同一個手腕姿勢的工作者也容易出現喔「媽媽手」喔！

緩解媽媽手的小方法

休息

休息是媽媽手最重要的辦法，卻也是最難做到的，如果媽咪維持一個動作超過15分鐘，建議休息一下再繼續，避免過度使用。

冰、熱敷

在發炎期時媽咪記得要先冰敷，每次10分鐘，等待急性期過後就能改為熱敷舒緩疼痛喔！

配戴護木

經診斷後醫師會轉介媽咪到復健科請職能治療師製作護木，媽咪記得是做事情時配戴喔，護木是為了限制並減少媽咪做大拇指及腕部的動作，讓發炎的肌腱休息。

藥物、復健、手術

如果媽咪的情況嚴重，醫師會依嚴重程度開消炎、止痛藥或是採取局部類固醇注射、復健治療、外科手術等方式改善媽咪媽媽手的症狀。

媽咪記得平時抱寶寶、擠母乳時盡量將手指頭併攏，別出現虎口打開的動作，雙手要平均分攤寶寶的身體重量喔！其他日常生活中的動作也別一直長時間、重複、用力的使用大拇指外展的動作，這樣我們就能當個快樂的新手媽咪了！

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