做運動好處多固然大家都知，無論是個人運動或團體運動，除了能強壯身體，更能建立一個人的自信心、有助學業成績、建立社交能力，及讓小孩知道設立目標及不斷努力向目標前進的重要性。

1.增進體能

現代的小朋友擁有太多電子遊戲，使活動身體的時間愈來愈少，所以運動及戶外遊戲均能讓他們有更多活動身體的機會，保持體格及健康的發展。

2.促進社交技巧

從運動中，小孩子能夠接觸不同年齡的人士，包括學校職員、教練、混齡的團員、比賽對手等，讓他們從小學習領導才能、團隊精神及溝通技巧，對將來在學校、工作及所有人際關係都有益處。

3.建立自尊心及自信心

在學習每項新技能的過程中，孩子都會獲得教練及家長的讚賞，慢慢讓他們建立起自信，知道靠不斷的嘗試就能獲得進步、成功。同時一些建設性的批評，也能讓孩子學會接受失敗，並學習怎樣從失敗中成長。而專家認為要孩子在運動中獲得最多，家長的參與十分重要。

美國一些研究顯示，學童的身體活動比率真的少得可憐，這看來是城市化的後果：

l   只有三分之一的小童有每天進行運動

l   在各項的訓練、遊戲及體育課堂中，真正涉及體能運動的時間不足50%

l   小童及青少年平均每天花7小時在看電視、電腦、手提電話及其他電子產品上

l   3個小童中就有一人是過重甚至癡肥

l   70%過重的青少年長大後也有過重或癡肥問題

所以，以下介紹10個方法，讓你的孩子動起來：

1.徵詢專業意見：假若小朋友不肯做運動，可借專業人士，例如家庭醫生之口，解釋做運動的益處，並了解小朋友適合什麼運動。

2.投其所好：多做小朋友感興趣的活動及盡量與家人一起進行，都能增加箇中樂趣。

3.能力所及：選擇能力所及的運動，例如一個7歲小孩適合踢足球、單車或游水，但舉重就可能不太適合了，能力所及，才能持之以恒做下去。

4.時間地點配合：提供適當的時間及場地，配合小朋友的活動。

5.慎選安全環境：確保場地、器材、衣履都適合安全及舒適標準，才不會發生意外及受傷。

6.玩具激發活動：可選擇一些讓小朋友能夠操控、多移動身體的玩具，尤其對較小的幼童來說，一些球類、跳繩等都可激發小朋友的活動。

7.家長身教：身教何時都是最重要，所以家長若享受運動的過程，小朋友也會享受其中。

8.從旁指導：孩子對於新的運動未必能立即掌握，或會感到挫折，配合家長的指導，可令他們更快學會及享受成果。

9.除去障礙物：將干擾小朋友運動的東西，例如電視、電腦關掉，限制使用時間，並用多出的時間多作運動。

10.預留特定運動時間：將其他興趣班安排得更好，預留特定時間給運動，而不是有時間就做，没時間便荒廢，這樣便難以為繼。

資料來自：http://goo.gl/xE3RYK 及 https://goo.gl/4bgMgK