瑜伽講求的，是身體與心靈的平衡、合一，當身心平衡，靈性自然得以滋長，即使孕婦瑜伽亦然，身心靈合一，才可以令自身、腹中嬰兒健康成長，並滋養夫妻關係及使家庭和諧。

身心靈瑜珈有甚麼分別？

從最基礎的瑜伽概念來說，瑜伽正宗的做法，是令修練者得到身心靈的結合，從而令個人，從自身的察覺以至全身覺醒及融合，讓內外一致而和諧。現代的瑜伽，較多集中於動作及體位，以高難度動作的追求為主，很容易，也較易忽略心靈的部份。身心靈瑜伽，就是由身體伸展與活動，再配合呼吸的調節，加上冥想或靜觀，從練習中領聽身體及內在給我們的訊息，來達到身心舒暢及放鬆身心靈的做法。

修練者透過這些流暢的動作，練習使身體與呼吸相配合，讓身體肌肉能重新調整，再結合一些冥想或靜觀的練習，以得到另一種不同的身心靈平衡！

身體

不是駭人的說話，實情確是這樣，大部人的身體都不平衡，只是大家都不察覺，如右手人多用右手，左邊的力量或發展會變差，諸如此類；現實中我們不自知，因為習慣了，似乎也感覺不到對生活有甚麼大影響。可是，對身體而言，這些不平衡的確會影響身體狀況，有鑒於不同的瑜伽導師承傳不同派別的訓練，教學的着重有所不同，我們即使練習不同的動作或標準體位法，也未必能完全解決這情況。若我們可以因應個人的差異，透過呼吸及某些動伯的增減來配合，讓身體重回平衡狀態，身體便可以恢復真正的健康。

心‧靈

身體之外，是心‧靈。心，是每個人的本源，是我們的潛意識，記載着我們的一切經驗和感知。每當日常生活中的一些事情或變化而引起我們的負面情緒發生時，便是提醒我們要回到內在，回到內心去好好照顧自己感受和愛自己，讓自己慢慢回復到平靜以及正面的狀態；健康的解決方法，並非給情緒牽着走，壞事或好事，也會令情緒波動忽然高漲或低落，驟晴驟雨，這不但對身體或心理狀況不好，也失卻穩定性或寧靜安祥，讓自己做出更多不健康的決定；故此，耍學習靜心，要以瑜伽動作配合其呼吸法來穩定心境，回復心湖平靜，返回最初的寧靜。

至於靈，則是個人心境的另一個提昇，不單止是靜，而是從寧靜中滲著愉悅，以和諧得到的愉悅，更具靈性，更少波幅。這就需要如冥想或靜觀的方式，帶著你的心靈走到另一個層次。

對孕婦的好處 

從瑜伽的精神來看，我們透過瑜伽的練習，無論是動作或呼吸或更深層次的冥想，也是走向同一方向：讓你感受得到自己身體感官的態度、語言、行為，並與內心深處溝通，明白自己更多，理解週遭境況更多，更易讓身體、心態及靈性達致和諧。

對孕婦而言，孕婦瑜伽亦有著調理身心靈的效用，讓孕婦明白自己與週遭境況更多。透過身心靈瑜伽的活動，孕婦明白自己身上多了一個小孩在體內，短期內可能為身體加重了負荷，但亦可以讓孕婦與胎兒溝通，並互相扶持，以為日後關係作準備，亦因身體及呼吸的鍛練而有助日後生產更順暢或縮短時間。

最重要的，是把瑜伽精神帶回生活，不停練習用中立的態度去觀察自己每一個心念、思想與行為，慢慢伸延至與丈夫、身邊所有人、以及教育小孩。慢慢地，便會達至身心和諧，生活美滿豐盛，日後整個人生的生活也有得著。

這是身心靈瑜伽帶來的好處。

身心靈瑜伽導師

Heidi Poon

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