很多人希望獲得平靜，希望與人和諧，於是走訪各處，出席很多工作坊與課程，學習溝通、和諧之技巧，技巧實在很多，但原來瑜伽足以讓人認識自我、變得和諧、平靜，更促進與家人的關係，非只是運動，更可洗滌心靈。身心靈導師Heidi親身體會瑜伽，從不認識到傳授的階段。

接觸‧傳授

從小已是外向好動之人，Heidi一直也有做運動的習慣，後來學習健身，並經過一段時間的學習、培訓，考取到健身教練的牌照，2001年開始，她在大型的健身中心任教。

作為健身教練，擁有一副好身手及健康、健美的身體是必然的，而對業界不同知識與資訊產生好奇，甚至好學，也是一位專業人員所必須有的特性。就在好奇與好學的驅使下，改變了Heidi。

她看到瑜伽的介紹，但從未接觸過瑜伽的她，心底狐疑：到底瑜伽是甚麼？她以最直截了當的方式去了解瑜伽──報名，開始人生第一課瑜伽班。

這改變，不是翻天覆地的那樣，而是來得自然、平靜而愉悅。第一次接觸瑜伽，帶給Heidi前所未有的寧靜。她感覺到瑜伽，像一塊磁石般吸引着她，帶領她進入人生的另一道大門，進入另一個層面的靈性練習，讓她認識著不同的人和事。

倏忽間，她像是變了另一個人，她依然感受著那種奇妙，她回憶著往日的自己，以衝動、暴燥、消極、情緒化來形容自己；現在，是耐性、體諒、思考，讓她一步一步的走上覺醒之路。2009年，她成為了全職瑜伽導師，並在一間大型瑜伽中心任教，從一對一，至60多人的課堂，課堂類型有動態、靜態、伸展、治療、冥想及孕婦瑜珈。

治癒‧修煉

雖說現今的香港人，對瑜伽這門活動已不算是陌生，可是，還有很多人對瑜伽有所誤解。它不完全是一種運動，也不單純是一門智慧體現；它不是外在的肢體鍛鍊，包含著內在的調節，它是一種修煉，卻不經意的帶著治療的功能，一種「自療」功能。

Heidi有著多年教授的經驗，在過程中，她慢慢地體現到瑜伽其中一處神奇功能。「原來，我們身體上的狀況，大部份如長期痛症和疾病，都來自我們的內心，就連我們生活上的所有問題，也是心的顯現。」她指出，瑜伽絕對不只是一連串的肢體動作，更加不只是讓你有超強的柔軟度，它能把你帶回當下，讓你認識自己，慢慢去了解問題的根源。當每天勤加練習，它會幫助你內外的調節，成為你的「療癒」工具，治癒你的問題，並改變你的生命。瑜伽，是一種生活智慧，幫助你慢慢開展覺知生活。

孕婦‧融合

在外國，很多知名人士，以至荷李活巨星也喜歡做瑜伽，特別是那些懷孕的明星，她們都會去練習孕婦瑜伽。

從Heidi的教授經驗中看到孕婦瑜伽之所以如此受追棒，因為它可以幫助生產。練習孕婦瑜伽，可以讓情緒得以舒緩，肌肉得以放鬆，達至內在的調和；練習呼吸，除了可穩定情緒，更因為練就較為有力的肌肉，令整個生產過程也會有所縮短，特別是女性受懷孕而影響賀爾蒙的分泌，更加需要一些調節，而這種內外調和，身心融合，對於胎兒於子宮內的發育亦大有裨益。

除了孕婦本人，孕婦瑜伽亦可促進孕婦與她身邊的人脈關係。如丈夫，因為孕婦瑜伽最好的方法是有丈夫一起陪同練習，這樣便可以為夫妻打造一個更親密的關係，讓懷孕期間，兩口子可以好好的溝通，順暢的懷孕期，更可鞏固雙方及雙方與新成員的關係。穩固了這三方關係，待新生命的到來，將為一個家庭帶來無限的喜悅和祝福，也令一對夫妻踏上人生另一階段。

身‧心‧靈

坊間有不少的瑜伽練習，將肢體動作與呼吸方法配合，這是必然的，持之以恆，必然有效，但若要有更好的內在調和及優化身心，應以冥想方法去輔助，達至身心靈合一。

所謂冥想，就是當我們合上眼睛，處於覺知的放鬆狀態下，身體會釋出大量放鬆荷爾蒙，刺激副交感神經系統，讓身體作出平衡。事實上，過幾幾十年，已經有很多科學研究支持，指出慣常的冥想練習可消除情緒問題、舒緩壓力，更可以提高集中力以至記憶力，更可增強同理心。

有關冥想練習，Heidi描述她自己第一次做冥想練習的經驗：「猶記得當第一次，真的與大部份人也一樣，一分鐘也難過得要死。為眼睛一合上，即刻便打開！腦中雜念頻生…… 不過，就是因為腦袋中有很多聲音，我們才要靜下來，看清楚那些是有益的，那些是無用的……」

從練習中聆聽自己身體及內在發出的訊息，讓身心舒暢及放鬆身心靈。修煉者正好透過這些動作，練習將身體與呼吸配合，同時間，身體肌肉慢慢地重新整合，，達到身、心、靈平衡！

身體‧力行

所有的學識、技巧等，都必須經過長時間的練習以達到更高的水平、更佳的效果。Heidi深明此道，故即使已為導師，依然孜孜不倦地練習瑜伽、冥想等，日復日，讓自己保持在高水平身心靈狀態。 

她每天練習練習已有多年，除了生病時會停止。「從最初只為向老師交代的每天去做，從不情願地開始，到現在已成為我生活上的習慣，像洗澡一樣，天天也會做，去洗滌我的心。」

現在，她非常享受那種感覺，「特別是在冥想時，那種回到當下，沒有了時間空間，沒有分你我，那種合一的狀態。在這個狀態中你會明白到，很多麻煩也是自己的腦袋製造給自己的，很多事情你根本可以選擇不去理會，很多事情也沒有什麼大不了……」

瑜伽、冥想，讓她的身心靜靜地起革命，將她很自然而舒適地改變，她的體會比以前更多：「既然每個人也必須經歷生、老、病、死，沒有什麼是不能放下的。在這四年中，我由一個衝動、凡事也反應過大、頭腦毫不清晰的我，變得冷靜了，清晰了，聰明了。」

她特別推介冥想練習，非常簡單，每天只需五分鐘，不受地點與時間的限制，即使乘車時也可以練習：「合上眼睛，靜靜去觀察自己的呼吸，感受著、滋養著身體。

假如你真的想開始你轉變你的人生，Heidi建議先找一位有經驗的導師學習，找一個最適合你自己的方法去開始。

履歷

2009 – 2014　任教於亞洲著名大型瑜伽中心Pure Yoga

2010 – 現在　教授孕婦瑜伽/身心靈瑜珈

專業資格　曾跟多名資深經驗的瑜伽老師和靈性治療老師學習，並取得合資格證書；包括在美國任教的陰瑜伽創辦人Paul Grilley、英國著名瑜珈導師Simon Low、加拿大著名孕婦瑜伽導師Janice Clarfield、澳洲柏斯著名孕婦瑜伽學校創辦人Jean Byrne、 顱薦治療(Cranialsacral Work)資深老師Ellen Heed、靈性反應治療(Spiritual Responds Therapy) 資深老師 Shirlyn Wright……等 

Facebook page:

www.facebook.com/hyogahealing