教授孕婦瑜伽已有四年的我，接觸過不同類型、年齡及國籍的媽媽，看著她們的轉變，我發覺孕婦瑜伽真的為她們帶來很大的益處。尤其是現代的女性，一般是比較遲婚，但大概34、35歲便已經被標籤為高齡產婦，這令很多媽媽都感到憂慮的地方。孕婦瑜伽，則可以為這群媽媽有所得益，當她們練習後，身體將會慢慢強壯起來，讓她們對自己也有多一點信心和安心。

除此之外，孕婦瑜伽還有以下好處：

1. 促進腸胃蠕動

許多媽媽因為胎兒日漸長大而令子宮壓迫到腸胃，以致可能有胃液倒流或便秘的情況。孕婦瑜伽剛好有部份動作是可以促進腸胃蠕動及按摩內臟，可幫助減少這些情況的發生。

2. 提高對身體的覺知

不少媽媽在懷孕前都沒有運動的習慣，又或是不大注意自己平常的站立或坐下的姿勢，以致身體上大許多不平衡的姿勢，在懷孕前已建立起來；瑜伽可幫助她們改善這個問題，並平衡身體及強化肌肉，讓肌肉有足夠的力量去承托自己和寶寶，更可幫助她們注意到自己身體的日常反應。

3. 放鬆心情

練習瑜伽時，不同的式子有助將身心的壓力釋放，當中的冥想練習更可把自己帶回「當下」，學習把自己集中在一件事上，讓我們做每一件事時更事半功倍。

4. 幫助分娩更順利

瑜伽中的呼吸練習，有助身體釋出放鬆的荷爾蒙，分娩時，這種荷爾蒙可幫助子宮頸打開，所以練習呼吸法有助縮短分娩時間，並減低痛楚。

5. 為寶寶帶來正面豐盛人生

練習瑜伽為身心帶來很多正面能量，尤其是「正念孕婦瑜伽」，更能把練習帶回生活，讓媽媽為自己得到多一點的正面信念。寶寶在媽媽的肚子裡時，每一刻也分享著媽媽感受和發出的能量，所以寶寶也是同時和媽媽一起學習的。

還有更多更多的好處，不能盡錄。準媽媽們，或是準備懷孕的妳，我也建議妳找一位合資格的老師及完備的課程，開始練習孕婦瑜伽，親身感受一下練習為妳所帶來的喜悅及豐盛。

身心靈瑜伽導師

Heidi Poon

http://www.facebook.com/hyogahealing