覺知(awareness)，是瑜伽主要想傳遞的訊息。不同的式子，有不同的難度，把身體好像扭麻花一樣，目的其實就是想提示你：「我有一個身體。」這個身體會陪伴着你終老，會支持你做任何你喜歡的事情，會陪着你度過每個喜怒哀樂。這個身體，其實是你一個非常要好的朋友 。對於你的好朋友，你過往、現在及將來會如何對待它呢？

可能，你會對以上的一番話完全不理解，又或是完全不認同；又可能會有「叮」一聲的感覺。

這裡想帶出的是，你平常是怎樣對待你的身體？你有沒有好好照顧它？其實，很多人也真的不會好好照顧自己的身體，更不會給自己的身體最好的，因為我們都將最好的都給了別人，特別是已為人父母的你。

先不說肥或瘦，擁有健康的身體，相信是每個人也希望，也是必然想得到吧！沒有一個健康的身體，我們什麼也做不到。但何謂健康？可能每個人的指標也不同。我看見有些人時常生病，只要公司裡面有一個人生病，就算是坐得離他遠遠的，也會「中招」！我也見過，有些人身體的坐立姿勢很差，有些甚至整條脊骨都彎曲了，以至身體時常也出現痛症。當然你可能會認為這些例子比較極端，可是這些例子，都是由很多小問題慢慢結合而成的。身體，每每給你一些訊號，若果平日多加留意，便容易處理得多。不需要等到身體有大問題出現時，才花費更多的時間與金錢去處理。

瑜伽，是一個很好的選擇，讓你作為一個起步去學習照料自己。一來它是一種比較輕鬆的運動，二來它能讓我們好好去了解自己。因為在做著各種不同的式子時，你透過動作去覺知，並感受自己的身體，你才會明白自己的身體有多緊張；可能源於你練習時不懂呼吸，你才可體會到自己身體平常都不夠氧氣；就是因為辛苦地練習，你開始多加留意自己平常的坐姿及站立姿態，還有自己平日的飲食，不想身體再度打回原形。這一點是一百個學生當中，有一百個在練習一、兩個月後會對我說的話。很多人擔心自己沒有恆心，但當你踏出第一步去學習後，慢慢地你便會成為你自己的老師。

我自己的經驗是，每次練習瑜伽也會為身體清除一些毒素和不和諧能量，練習後整個身心也放鬆起來。特別是最近我發現了一種練習方法，一邊練習時，一邊心裡唸着一些肯定語！讓身體更加肯定我們為自己做的事，讓身體更加記着充滿正能量時的感覺。然後，你會很自然地去改變生活上不健康的習慣 ，以便將自己的身體，保存在美好的能量中，而這個改變不需要任何氣力。好像以前我很愛晚睡，練習瑜伽後變得早睡早起；練習瑜伽後我吃得清淡了，慢慢的不想吃肉，有兩、三年甚至是全素；慢慢地，我懂得放下執著，因為我不想有負面的能量去傷害自己的身體。這一切一切，都是在不知不覺中自然發生的。

你的身體就代表着你自己，你有多愛它就代表着你有多愛自己；你有多愛自己，就代表着你有多肯定自己和對自己的信心。今天，就選擇開展你的覺知生活吧！

身心靈瑜伽導師

Heidi Poon

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