以下健康營養食譜對於孕媽媽來說更是很有益，除了令胎兒腦部發展健全，更可預防貪血，令紅血球生長得更好。

豆腐含豐富蛋白質及鈣質，有助骨骼及肌肉健康。

適合孕婦湯水　有補氣及安胎的作用

「八寶粥」中，豆類富含氨基酸，彌補了穀類中所缺的氨基酸，各種堅果富含人體必需的脂肪酸、多種維生素及微量元素，而中藥材料也具有健脾、滋補、強身的作用，合而為粥可充分發揮互補作用，提高蛋白質的利用率。

燕麥富有纖維及碳水化合物及纖維, 可幫助降低體內膽固醇, 減少患上心血管疾病的機會。 魚肉則有蛋白質, 亦是營養均衡的選擇。