孕婦適當的健康體重

根據政府網站資料,孕婦應該維持適當體重,意指在能量的攝取和消耗之間取得平衡,從而避免體重過重或過輕。這有助維持身體健康,並減低患上糖尿病和心臟病慢性疾病的風險。

婦女在懷孕時對熱量和各種營養素的需求均會增加。熱量方面,孕婦較一般女性每天多需要200千卡(約800千焦)的熱量營養素方,除了對鐵質、鈣質、葉酸和碘質的需求增加較大外,其他營養素的需求都只是略為增加。因此,孕婦不應過度進食,以免體重大幅增加。

懷孕期間,孕婦的體重將會增加,一般以增加11-16公斤的體重為理想,她們不宜減輕體重,以確保身體吸收足夠的熱量和營養,令胎兒健康地成長。 肥胖的孕婦(懷孕前的體重指數>23.5)宜增加較少體重,一般建議增加7-14公斤;相反,若孕婦懷孕前的體重屬較輕(懷孕前的體重指數<19),她們在懷孕期間或會增加較多,即13-17公斤的體重。如有任何疑問,請向專業人士查詢。

理想的孕婦體重

懷孕月數

1-3

4-6

7-10

理想的體重增加(公斤)       

1-2

4-5

4-5

(一般孕婦每星期體重增加不多於0.5公斤)

體重指數計算:

懷孕前的體重指數=懷孕前的體重(公斤)/ 身高X身高(米2)

資料來源:政府一站通

http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/class_life/woman/woman_pwwp_nutritional.html

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